embed embed2
  • 13 Snacks Under 100 Calories na Inaprubahan ng Doktor

    Ditch ang basurang pagkain at palitan ang mga ito ng mga malusog na meryenda.
This article was translated into Filipino via Google Translate. To read the original story in English, click here.


  • Gawing madali upang subaybayan ng iyong caloric intake sa mga malusog na meryenda. Angela Sison-Aguilar, isang Magaling na Housekeeping Philippines dalubhasa na sa ibinigay na listahan, sabi ng bawat isa ay naglalaman ng 100 kaloriya. Sa isang sulyap, maraming mga item dito ay hindi gagawa ka tumalon para sa kagalakan, ngunit nagbigay kami ng mga tip sa kung paano mo ito mas mapapasaya.

    1 matigas na pinakuluang itlog

    Makatipid ng oras sa pamamagitan ng kumukulo ng isang maliit na batch sa katapusan ng linggo upang maihanda mo ito para sa darating na linggo ng trabaho. Markahan ang mga ito ng isang X (o ngiti ng ngiti) at panatilihin sa iyong ref.


    Larawan mula sa thejoykitchen.com

    1 saging
    Mayaman sa potasa, saging ay mahusay na meryenda na pre-eehersisyo. Isawsaw sa isang kutsarang peanut butter isang oras bago mo pindutin ang gym para sa malusog na gasolina.

    1 mansanas o kahel
    Ang bawat isa ay isang nakapagpapalusog at maginhawang meryenda sa hapon na palaging pinapagaan mo ang pakiramdam pagkatapos matapos ang isa.

    1 tasa ng mga ubas
    Ito ang perpektong meryenda kapag mayroon kang isang matamis na ngipin. I-pop ang isa sa iyong bibig kapag nakakaramdam ka ng labis na pananabik.

    1/4 tasa na may mga tasa ng tasa
    Ang mga mani ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, hibla at omega-3 fatty acid. Panoorin lamang ang iyong paglilingkod nang malapit dahil mataas ang mga ito sa calorie. Narito ang isang mahusay na visual na gabay mula sa Ang Kitchn sa hitsura ng 100-calorie na sukat.

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW


    Larawan mula sa thekitchn.com

    2 graham crackers na may isang manipis na pagkalat ng jam ng prutas
    Tingnan ang diin sa manipis na pagkalat. Maghanap ng jam ng prutas na walang idinagdag na asukal at gumagamit lamang ng mga natural na sangkap.

    1/2 tasa ng mababang fat fat cheese
    Pumunta para sa mas malambot na keso tulad ng feta o cheese cheese. Ngunit kung gusto mo ang mga mahirap tulad ng cheddar o parmesan ay panatilihin lamang ang maliit na paglilingkod. Tingnan ang mga sukat ng bahagi sa Sarili .

    What other parents are reading

    1/2 tasa ng frozen na yogurt
    Panatilihing malinaw ito, ngunit kung mayroon kang mga toppings, pagkatapos ay maiwasan ang mga brownies at tsokolate na chips. Tingnan kung paano ka makakagawa ng iyong sariling (ito ay mas mura) sa Serious Eats .

    1-2 tasa na gaanong inasnan na popcorn
    Oo, masisiyahan ka sa iyong pelikula kasama nito tradisyonal na meryenda. Ngunit, tandaan, sukat ng bahagi: tasa, hindi tub.

    Isang tainga ng pinakuluang o inihaw na mais
    Huwag ihalo ito ng mantikilya at asin. Gawing madali para sa iyo na makakain sa pamamagitan ng pagputol ng mga kernel ng mais mula sa cob. Makita ang isang mahusay na pamamaraan mula sa Magandang Pangangalaga sa Bahay .


    Larawan mula sa seriouseats.com

    1/2 tasa ng oatmeal
    Paumanhin, hindi ito lamang-add-hot-water na uri dahil mas mataas ito sa mga calorie at may posibilidad na maging mas mababa sa hibla. Ang dating uri ay pinakamahusay na kahit na hindi eksakto na pampagana. Magdagdag ng mga toppings tulad ng mga prutas at mani o lasa ito sa Nutella! Tingnan ang Araw ng mga Babae sa pinakamahusay paghahatid ng mga sukat para sa iba't ibang mga toppings.

    1 tasa ng pinya o melon chunks
    Ang parehong mga prutas ay hindi lamang mababa sa calories ngunit mayroon silang mga benepisyo na anti-namumula at pagtunaw.

    1-2 tasa ng pinakuluang o inihaw na gulay

    Kaya marami ang pipiliin, mula sa berdeng dahon na uri ng kuliplor at beans sa mga karot.

    What other parents are reading

    CONTINUE READING BELOW
    Recommended Videos
How is the Filipino translation of this article?
Thank you for submitting your feedback!
View More Stories About
Trending in Summit Network
View more articles