;
embed embed2
  • 10 Healthiest Fast Food Menu Items sa Pilipinas

    Anong malusog na pagkain ang maaari mong makuha mula sa isang fast food restaurant?
    by Blessie Adlaon .
This article was translated into Filipino via Google Translate. To read the original story in English, click here.
  • Kung pinag-uusapan natin ang malusog na pagkain, halos tiyak na hindi kami nagsasalita tungkol sa mabilis na pagkain. Ang mga item sa menu ng mabilis na pagkain ay nakakakuha ng isang masamang reputasyon sa pagiging mataas sa taba, asin at asukal, at mababa sa mga bitamina, mineral at hibla.

    Ngunit tulad nito o hindi, ang mabilis na pagkain ay mahirap iwasan. Kapag nagmamadali ka, o kung hindi mo nais na pumunta sa isang restawran kung saan kailangan mong maghintay ng kalahating oras para sa iyong pagkain habang hinahabol mo ang iyong hindi mapakali na bata sa buong lugar, kung gayon ang mabilis na pagkain ay nagiging pinaka maginhawang pagpipilian.

    Kaya nandiyan ka, natigil ng mabilis na pagkain ngunit nais mo ring pakainin ang iyong mga anak bilang malusog na pagkain hangga't maaari. Ano ang inorder mo?

    1. Jollibee

    Jollibee

    Magsimula sa

    Magsimula sa pinakapopular na fast food ng Pilipinas sa lahat ng oras- Jollibee! Para sa pinaka-malusog na pagkain ng Jollibee, subukang mag-order ng Yum! kasama ang TLC . Ang TLC ay nakatayo para sa kamatis, litsugas at keso. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapanlinlang ang mga gulay sa mga burger ng iyong mga anak, tiyaking hindi nila pipiliin ang mga veggies bago sila kumain ng sandwich.

    (Tandaan: Ang Yum! kasama ang TLC ay katulad ng kanilang Jollibee Champ sandwich- parehong may mga hiwa ng kamatis, litsugas, at keso- ngunit ang dating ay mas maliit, kaya ito ay mas angkop para sa mga maliliit na gana. Mas gusto ng mga matatanda na mag-order ng higit na pagpuno sa Jollibee Champ.)

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    Para sa dessert, laktawan ang mga kanta at mag-order ng puno na puno ng Peach Mango Pie sa halip.

    2. McDonald's

    McDonald's

    Kung naghahanap ka ng pinaka-malusog na item sa menu sa McDonald's, dumiretso para sa Big 'n' Masarap , na ganap na puno ng mga veggies tulad ng mga kamatis, litsugas, adobo, at sibuyas. Katulad ito sa Big Mac , ngunit mas maliit.

    Para sa dessert, kumuha ng apple pie. Kabilang sa lahat ng mga pagpipilian sa dessert ng McDonald's Philippines, ang apple pie ay may hindi bababa sa dami ng calories (250) at ang pinakamababang nilalaman ng kolesterol (0 mg). Bilang karagdagan, nagbibigay ito ng 4% ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa bitamina A at 25% para sa bitamina C.

    [nakaraang | pahina | susunod]

    3. KFC

    KFC

    Kung nais mo ang manok ng KFC ngunit nais mo pa rin ng isang malusog na pagkain, subukan ang Chicken Salad , kung saan ang manok ay inihahain sa isang dagat ng sariwang litsugas. Laktawan ang sarsa.

    O, kahit na mas mahusay, maaari kang magpasya na laktawan ang manok at mag-order ng Hardin ng salad .

    Ngayon kung kailangan mo lamang mag-order ng pagkain ng manok at bigas, maaari mong hindi bababa sa alisan ng balat ang balat at iwanan ito sa gilid ng iyong plato, kung saan hindi ka makakapinsala. Pagkatapos, piliin ang KFC Coleslaw para sa iyong siding, upang magdagdag ng ilang mga gulay sa iyong plato.

    4. Chowking

    Chowking

    Ang pinakamalaking chain ng fast food ng Tsino sa bansa ay nag-aalok ng Chopsuey Rice at Fried Tofu para sa isang veggie meal , at Gumalaw Fry Kangkong para sa isang veggie siding.

    CONTINUE READING BELOW
    Recommended Videos

    Para sa mga mahilig sa karne, maaari mong makuha ang Manok ng Manok , na kung saan ay halos karbohidrat, ay may mas kaunting taba at sosa kaysa sa karamihan ng iba pang mga pagpipilian sa menu, at may topping ng hiniwang gulay.

    [nakaraang | pahina | susunod]

    5. Greenwich

    Greenwich

    Nag-aalok ang

    Greenwich ng Garden Fresh pizza , na na-load ng berdeng mga hiwa ng paminta, olibo, kabute, at pinya ng mga tidbits. Kung maaari mong pakainin ito sa iyong mga anak, magiging mahusay ito!

    Kung hindi mo makukuha ang iyong mga anak na kumain ng all-veggie pizza, pagkatapos ay makuha mo ang mga ito sa Hawaiian Classic . Na hindi bababa sa may mga pinya na chunks upang mapalakas ang nilalaman ng hibla ng iyong pagkain.

    (Kaugnay na kwento: 10 Mga Pakete ng Kaarawan ng Kaarawan ng Mabilis na Pagkain sa buong Metro )

    6. Tokyo Tokyo

    Tokyo Tokyo

    Mayroong isang kayamanan ng malusog na pagkain sa Tokyo Tokyo! Ang Bento tray ay may kasamang halaman sa gulay at sopas na miso.

    Para sa karne ng mababang taba, piliin ang mga pagkaing teriyaki kaysa sa inasal at pritong tonkatsus. Kung mas gugustuhin mong magkaroon ng sandwich kaysa bigas, subukan ang Shiitake Mushroom Burger , para sa isang masarap, masarap na pagluluto ng karne na walang karne!

    [nakaraang | pahina | susunod]

    7. Mga Goldilocks

    Goldilocks

    Para sa isang pagpuno ng meryenda sa Goldilocks, subukan ang salad wraps , na mga lumpia wrapper na puno ng mga inihaw na manok o baboy na mga piraso, litsugas, pipino, karot, at hard- pinakuluang itlog. Kahit na mas mahusay, pumunta para sa All-Veggie Lumpia , na puno ng karot, berdeng beans, mushroom, kalabasa, litsugas, at tofu.
    Para sa isang buong kumain, maaari kang pumunta para sa Bangus Belly Sinigang o Rellenong Bangus .

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW
    Ang

    Goldilocks ' Mango Mousse ay binubuo ng mga hiwa ng mangga, custard, vanilla chiffon cake, at gelatin. Wala itong crust, kaya hindi mo makuha ang lahat ng taba na iyon ay isang karaniwang sangkap sa paggawa ng crust.

    Ang Cathedral Window at ang Mais Con Hielo ay nakakatuwa ngunit mababa rin ang mga dessert. p>

    8. Kenny Rogers Roasters

    Kenny Rogers Roasters

    Ginagawang madali ni Kenny Rogers para sa mga kainan sa pag-iisip ng kalusugan na mag-order sa pamamagitan ng pag-aalok ng mga preset na malusog na pagkain. Nariyan ang High-Fiber Meal ng inihaw na manok, prutas at gulay na salad, at mais sa cob. Nariyan ang High-Protein Meal ng inihaw na manok, tuna na salad ng gulay, at steamed rice. Nariyan ang Mababang-Calorie Meal ng inihaw na isda, steamed veggies, at bigas na bawang. At nariyan ang Klasikong Healthy Plate ng inihaw na manok, gulay na salad, sariwang prutas na salad, at mais na muffin.

    Lahat ng pagkain ay may 12 na tonelada ng iced tea.Ang mga pagkain ay medyo mahusay na pagpipilian, isinasaalang-alang na sila ay mabilis na pagkain. Ito ay magiging mas mahusay, bagaman, kung laktawan mo ang mais muffin, upang mapanatili ang taba at asukal na nilalaman ng iyong malusog na pagkain Kenny Rogers.

    [nakaraang | pahina | susunod]

    9. Mang Inasal

    Mang Inasal

    Sa walang limitasyong pag-aalay ng bigas, ang Mang Inasal ay maaaring mapanganib na lupa hangga't nababahala ang mga calorie. Ngunit tandaan na mayroon ka ring pagpipilian upang hindi makakuha ng mas maraming bigas.

    Ginagawa ng Mang Inasal ang karamihan sa mga pinggan ng karne nito, kaya ang kanilang nilalaman ng taba ay mas mababa kaysa sa karamihan sa mga pagkaing mabilis, kung saan ang karamihan sa mga karne ay malalim na pinirito. Maaari kang makakuha ng inihaw na manok o inihaw na bangus . Mas mahusay na laktawan ang sisig ng baboy o bangus sisig, bagaman.

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    Kung naghahanap ka ng mga pagkaing gulay, nag-aalok din si Mang Inasal ng pinakbet at ensaladang talong .

    10. Reyes Barbecue

    Ang isa pang mabilis na pagkain na nag-aalok ng mahusay na tikang na inihaw na pagkain ay si Reyes Barbecue. Mayroon silang inihaw na manok , inihaw na bangus , inihaw na tuna , at inihaw na pusit !

    Ang panganib dito, gayunpaman, ay ang iyong mga restawran ay tinatanggap ka ng taglay na tag na ito ng bibig, "Barbecue, Peanut Sauce, Java Rice. Pinakamahusay na paraan upang pumunta! "Huwag mahulog para sa kumbinasyon ng mataas na sodium. Panatilihing malusog ang iyong pagkain sa pamamagitan ng pag-order ng plain rice, at laktawan ang mani ng mani.

    Tulad ng nakikita mo, ang eksena ng mabilis na pagkain sa Pilipinas ay hindi buong pagalit sa malusog na pamumuhay. Oo naman, ang mga fast food na restawran ay tiyak na hindi ang pinakamalusog na mga lugar na kakainin- na dapat nating aminin- ngunit ang pagbisita sa kanila ngayon at pagkatapos ay hindi kailangang saktan ka at ang kalusugan ng iyong mga anak, kung alam mo kung alin sa kanilang mga item sa menu na order.

    Source:

    "Mga Nutrisyon sa USA na Nutrisyon ng McDonald para sa Mga Popular na Mga Item sa Menu" nutrisyon.mcdonalds.com

    Larawan ni mooglet via mga komiks ng flickr

  • You're almost there! Check your inbox.

    We sent a verification email. Can't find it? Check your spam, junk, and promotions folder.
How is the Filipino translation of this article?
Thank you for submitting your feedback!
View More Stories About
Trending in Summit Network
View more articles