Join the next Smart Parenting Giveaway and get a chance to win exciting prizes!

Join Now
  • Soup Recipes na Pwedeng Subukan Para sa Anak Mong Mapili sa Pagkain

    Narito ang limang klase ng sopas na perpekto para sa iyong sanggol.
    by Jillianne E. Castillo .
Soup Recipes na Pwedeng Subukan Para sa Anak Mong Mapili sa Pagkain
PHOTO BY iStock
This article was translated into Filipino via Google Translate. To read the original story in English, click here.
  • Meron ka bang anak na umaayaw sa pagkain maliban lang sa kanin at pritong manok? Inirerekomenda ng isang doktor ang isang simpleng solusyon: sopas.

    "Sa pamamagitan ng sopas, nagiging madali ang pagkain ng gulay sa kahit na ang pinakamapiling bata," sabi ni Dr. Nicole Avena, isang research neuroscientist at eksperto sa nutrisyon ng mga bata.

    "Ang isang gulay o iba pang pagkain na hindi gusto ng iyong anak ay maaaring hiwain sa napakaliliit na piraso o i-puree para maging sopas, na makakatulong sa iyong anak na magustuhan ang lasa ng mga gulay at iba pang klase ng pagkain, " isinulat niya sa isang article sa Psychology Today.

    More from Smart Parenting

    Bukod sa masarap at madaling kainin para sa mga batang mapili, masustansya pa ang sopas, dagdag ni Dr. Avena. "Mas nakukuha mo ang sustansya ng ibang gulay kung ito ay iniinit," paliwanag niya. "Kung naglalagay ka ng lutong carrots, halimbawa, sa isang sopas, mas marami ang beta carotene na makukuha ng iyong anak kaysa kung kakainin ito ng hilaw," aniya. Ganoon din ang kaso sa pagkain ng kamatis.

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    Makakakuha rin si baby ng mas maraming B Vitamin folate mula mga berdeng gulay kapag sila ay isinasahog sa sopas kumpara kung sila ay papakuluan lang (ito ay dahil ang B Vitamin folate ay natutunaw sa tubig). Halimbawa, ang pechay sa isang palayok ng nilagang baka o kangkong sa sinigang.

    Ang mga sopas o sabaw na naglalaman ng mga pinakuluang buto ng manok, baboy o karne ng baka (gaya ng bulalo ) ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng protina. Ang isang tasa ng sabaw o broth nito ay maaaring maglaman ng 6 hanggang 12 gramo ng protina, sabi ni Caitlin VanDreason, isang rehistradong dietitian at clinical nutrition manager sa Cambridge Health Alliance, sa Harvard Health.

    More from Smart Parenting

    Iwasan ang pag-kain ng ready-to-eat na sopas. Sa halip, gawin itong lutong-bahay. Ang pinakamasustansyang sopas ay ginagawa “from scratch.” Maswerte ang mga Pinoy dahil marami tayong klase ng sabaw o soup recipes na mapagpipilian. Para sa mga recipe na magugustuhan ng maliliit na bata at gumagamit ng mga lokal na sangkap, nagustuhan namin ang mga ginawa ni Cherdyn Mojica, ina ng 1-taong gulang na anak na si Ceana, at nagmamay-ari ng Nanay Avenue sa Facebook.

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    Ang tampok na soup recipes ay pwede sa lahat ng tao sa bahay – mula kay baby hanggang kay Tatay! Punung-puno ito ng masustansyang gulay (may protein din ang karamihan), hindi mahirap gawin (o tinatawag na one-pot recipes) at masarap na kahit walang asin (hindi nirerekomenda na maglagay ng asin sa pagkain ni baby). Samahan mo pa ng kanin, kumpleto na ang tatlong food group – go, grow, at glow – para pagsaluhan ng buong pamilya.

    Tandaan: Sa paghahanda ng pagkain ng iyong anak, siguruhing angkop ito sa kanyang edad at tanungin ang kanyang pediatrician kung pwede na siyang kumain ng ‘solid food.’ Paisa-isa lang ang pagbibigay ng bagong klase ng pagkain kay baby.

    More from Smart Parenting

    1. MMK Soup (Misua Malunggay Kalabasa)

    Sinubukan ni Ceana noong siya ay 7-buwang gulang

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    2.Egg Drop B-C Soup (Broccoli-Carrot)

    Unang sinubukan ni Ceana sa ika-9 buwan niya

    3.AvoCar Creamy Soup

    Sinubukan muna ni Ceana noong ika-7 buwan niya

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    4.Bulanglang na Kalabasa-Malunggay

    Sinubukan muna ni Ceana sa 6 na buwang gulang

    5. Cream of Corn-Asparagus Soup ala Ceana

    Unang sinubukan ni Ceana sa ika-7 buwan niya

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW
    More from Smart Parenting

How is the Filipino translation of this article?
Thank you for submitting your feedback!
View More Stories About
Recommended Videos
View more articles