embed embed2
This article was translated into Filipino via Google Translate. To read the original story in English, click here.
  • buntis babae massage

    Larawan mula sa doctorsofosteo.com.au

    Prenatal massage (massage habang nagbubuntis) at postnatal/postpartum massage ay naging tanyag sa buong mundo sa loob ng nakaraang dalawang dekada, ngunit ito ay tiyak na hindi isang bagong konsepto. Ang mga sinaunang at modernong hilots , pati na rin ang iba pang mga nagsasanay ng tradisyunal na gamot sa Silangan, ay matagal nang nalalaman ang tungkol sa mga pakinabang ng masahe at pagkatapos ng pagbubuntis. Maging si Hippocrates, ang ama ng gamot, ay sinabi na mapapansin ang mga pakinabang ng "rubbing" sa katawan ng tao.


    Prenatal Massage: Napakabuti, kahit na ang sanggol ay nagmamahal!
    Habang hindi mo maaaring pakialam ang higit pa kaysa sa pagkuha ng kaunting R&R mula sa isang prenatal massage, matutuwa kang malaman na mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan sa tindahan, pareho para sa iyo at sa iyong sanggol. Bilang isang dagdag na bonus, ang ilan sa mga therapist ay maaaring magturo sa iyong asawa o kasosyo ng ilang mga pamamaraan sa masahe na gagawin sa pagitan ng mga sesyon. Lita Nery , isang nagpapatunay na therapist na nakabase sa Maynila para sa prenatal, postnatal, at lactation massage, ginagawang isang punto upang maisangkot ang mga kasosyo sa tuwing maaari, sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng ilang mga tip lamang upang matulungan na mapanatili ang pagkapagod. "Ang pagiging isang aktibong kalahok ay tumutulong sa kasosyo na ipakita ang kanyang suporta para sa buntis, na kung saan ay isang malaking deal para sa kanya," sabi niya. Naniniwala si Ms Nery na ang bond sa pagitan ng magulang-to-be ay pantay na mahalaga sa pagitan ng magulang at anak.

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    Ang isa sa pinakamahalagang benepisyo ng isang prenatal massage ay ang regulasyon ng hormone . Ayon sa American Pregnancy Association, ang pananaliksik sa nakalipas na 10 taon ay nagpakita na kapag ang massage therapy ay ginawa bahagi ng pangangalaga ng prenatal, ang mga antas ng mga hormone na nauugnay sa stress at pagpapahinga ay malaki ang nagbago, tulad na humantong sila sa mas mahusay na regulasyon ng kalooban at pinabuting kalusugan ng cardiovascular . Ang pinakamahalaga, ang mas mahusay na regulasyon ng mga hormone ay maaaring humantong sa nabawasan ang mga pagkakumplikado sa panahon ng kapanganakan at mas kaunting mga komplikasyon sa sanggol.

    (Kaugnay na kwento: 10 Mommy Trends at Newsmakers )

    Ang mga kababaihan na tumanggap ng mga biweekly prenatal massage para sa limang linggo ay natagpuan na ang nabawasan ang mga antas ng mga hormone ng stress cortisol at norepinephrine. Mahalaga ito, dahil ito ay maaaring humantong sa isang pinalakas na immune system at nabawasan ang pamamaga (basahin: hindi gaanong sakit) sa buong katawan. Hindi lamang bumaba ang antas ng mga hormone ng stress, ngunit nadagdagan din ang mga antas ng "relaks" na mga hormone dopamine at serotonin. Ang mga mababang antas ng alinman sa mga hormone na ito ay nauugnay sa pagkalumbay, pagkabalisa, at iba pang mga karamdaman sa mood.

    Ang prenatal massage ay nagpapabuti sa kalusugan ng cardiovascular hindi mula lamang sa mas mahusay na regulasyon ng hormone ngunit mula sa pisikal na pagkilos ng paghawak sa mga kalamnan at tisyu ng katawan. Ang masahe ay pinasisigla ang dugo at lymph na mas mabilis na dumaloy sa buong katawan. Mas mahusay na sirkulasyon ay nangangahulugang mas mahusay na paghahatid ng oxygen at nutrisyon sa buong iyong katawan, pinatataas ang dami ng mga goodies na naihatid sa iyong sanggol. Ang iyong katawan ay mas mahusay na mag-flush out toxins at cellular basura sa pamamagitan ng lymphatic system. Sa wakas, ang pinahusay na sirkulasyon ay makakatulong upang bawasan ang pamamaga sa iyong mga kasukasuan.

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    Ang prenatal massage ay mas kilala sa pag-aliw sa mga karaniwang sakit ng musculoskeletal na nauugnay sa pagbubuntis, tulad ng mababang sakit sa likod, sakit sa paa, at sakit sa nerbiyos ( karaniwang dahil sa sciatic nerve na inis at/o naka-compress). Ang sakit ay nabawasan ng maraming paraan: una, ang massage ay pinasisigla ang pagpapakawala ng mga endorphins, na natural na mga pumapatay sa sakit ng iyong katawan. Susunod, ang pagtaas ng sirkulasyon ay nagbibigay-daan para sa mas mahusay na paghahatid ng mga anti-namumula na sangkap, na makakatulong na mabawasan ang sensasyon ng sakit. Sa wakas, ang mga kalamnan ay magiging hindi gaanong panahunan at mas nakakarelaks , naglalabas ng anumang presyon sa mga sensitibong istruktura tulad ng sciatic nerve, na maaaring magdulot ng sakit sa likod ng binti, o ang femoral nerve, na maaaring magdulot ng sakit sa ang gilid o harap ng mga hita. Maaari ka ring kumunsulta sa isang kiropraktor, na masanay na sinusuri ang katawan para sa mga lugar ng nerve dysfunction na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa iyong leeg, mababang likod, pelvis, maging ang mga binti at paa.

    Tandaan na kumonsulta sa iyong Ob-Gyne at/o midwife bago magpatuloy sa prenatal massage. Kahit na sa pangkalahatan ito ay ligtas sa panahon ng lahat ng tatlong trimesters, karamihan sa mga practitioner ay iginiit ang naghihintay hanggang sa hindi bababa sa pangalawang trimester, kadalasan dahil ang karamihan sa mga pagkakuha ay may posibilidad na mangyari sa loob ng unang 12 linggo ng pagbubuntis. Hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan na may mataas na peligro na mga pagbubuntis, tulad ng mga may abala sa pag-iingat, pre-eclampsia, hypertension na hinihimok ng pagbubuntis, naunang kasaysayan ng pre-term labor, at ang mga nakakaranas ng pagduduwal, pagsusuka, o iba pang mga palatandaan ng sakit sa umaga .

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    (Kaugnay na kwento: Gumawa ba ng Masahe at Pagbubuntis? )

    Ang isang tipikal na pre-natal massage session ay tumatagal kahit saan mula 30 hanggang 60 minuto, kasama ang maraming mga therapist na inirerekumenda na gawin ito ng hindi bababa sa isang beses bawat linggo para sa mga 5 linggo, depende sa iyong sariling mga pangangailangang medikal at pangyayari. Asahan na ang unang sesyon ay magtatagal ng mas mahaba, dahil ang therapist ay magsasagawa ng isang masusing pagsusuri sa kasaysayan ng iyong pagbubuntis Ang massage ng prenatal ay maaaring gawin sa dalawang posisyon: sa gilid o nakahiga (kung minsan ay naka-recline). Ang isang massage therapist ay hampasin ang katawan gamit ang kanyang mga daliri at palad (tinatawag na "effleurage") na naglalagay ng banayad-sa-medium na presyon sa mga tiyak na lugar tulad ng mababang likod, paa, binti, at balikat. Malalaman ang mga sinanay na terapiya upang maiwasan ang ilang mga punto ng presyon na maaaring mag-udyok sa mga hindi kanais-nais na mga epekto, tulad ng napaaga pagkontrata. Sa kabaligtaran, maaaring gumamit sila ng mga puntos ng presyon na maaaring mai-target ang mga tiyak na lugar ng katawan para sa pinabuting pagpapahinga.

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    Postnatal Massage: Pagdaragdag ng icing sa cake
    Kaya't mayroon kang ilang mga sesyon ng masahe, nadama ng mahusay, nagkaroon ng isang madaling (o hindi bababa sa, hindi kumplikado) na paghahatid, at ikaw ay isang ina. Bakit tumigil doon? Para sa pinakamahusay na mga resulta, isaalang-alang ang paggawa ng isang postnatal massage routine upang makatulong na matapos ang iyong paglalakbay nang maayos. Nyssa Feredo , tagapamahala ng Neo Day Spa in ang kanilang Fort Bonifacio branch, kinikilala na ang karamihan sa mga kababaihan ay may posibilidad na kalimutan ang kanilang sarili at ilagay ang lahat ng kanilang pansin sa pag-aalaga sa kanilang bagong panganak. Naniniwala siya na ang mga postnatal massages ay isang mahusay na paraan upang maibsan ang parehong mga pisikal at mental na mga stress na sumasabog sa mga bagong mommies.

    Tulad din ng mga prenatal massages , ang mga postnatal massages ay maaaring makakatulong upang mapawi ang sakit sa katawan . Kahit na pagkatapos ng kapanganakan, sakit o kakulangan sa ginhawa ay maaaring magpatuloy sa mga binti, hita, braso, leeg at likod. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay gumugugol ng oras upang bumalik sa estado ng pre-pagbubuntis. Ang hormone relaxin, halimbawa, ay mananatili sa iyong system nang mga 6 hanggang 9 na buwan postpartum, na nakakaapekto sa paraan ng iyong mga ligament (at samakatuwid ang mga kalamnan at kasukasuan) ay gumagalaw at nadarama. Bilang karagdagan, ang mga bagong aktibidad ay maaaring magdulot ng ilang kakulangan sa ginhawa kung hindi tama, tulad ng pagpapasuso, na maaaring humantong sa sakit sa leeg, braso, at balikat. Ang pagkakaroon ng isang nakagawiang regular na gawain sa massage ay makakatulong upang mapadali ang mga paglilipat na ito.

    Ang pinahusay na sirkulasyon ay makakatulong sa pag-agos ng labis na tubig, basura ng cellular, at iba pang mga lason, na makakatulong sa iyo mawala ang ilang mga hindi kanais-nais na pounds . Maaari mo ring tumingin ng kaunti mas mababa flabby , dahil ang masahe ay makakatulong sa katawan na mabawi ang ilang katatagan at pagkalastiko sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tono ng kalamnan.

    Ang Stress ay ipinakita rin upang mabawasan ang supply ng gatas. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling mababa ang iyong sikolohikal at pisikal na stress sa mga regular na masahe, maaari mong mahalagang mapanatili ang malusog na antas ng paggawa ng gatas . Ang mas kaunting stress ay nagtataguyod din ng mas malusog na estado ng emosyonal. Sa lahat ng kanyang mga taon bilang isang sertipikadong therapist, sinabi ni Lita Nery na saksi sa katotohanang ito, ang kanyang sarili ay nagmamasid sa kaunting mga kaso ng postpartum depression sa mga kliyente na nakatanggap ng parehong prenatal at postnatal massage.

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    Inirerekomenda ang mga postnatal massages humigit-kumulang 12 linggo pagkatapos ng kapanganakan; gayunpaman, kung mayroon kang isang C-section, mas mahusay na maghintay hanggang gumaling ang iyong mga sugat upang magawa mo ang alinman sa iyong panig o sa iyong tiyan nang walang kakulangan sa ginhawa. Hikayatin ka ng ilang mga therapist na mag-alaga habang tumatanggap ng masahe sa isang nakahiga na posisyon upang mapagsigla ang bonding ng ina-anak, pati na rin mapawi ang anumang mga pagkabalisa na maaaring mayroon ka tungkol sa pag-alis ng iyong bagong panganak.

    MAHALAGA: Tiyaking suriin sa iyong doktor o dalubhasa sa Birthing bago ka magpatuloy sa alinman sa isang postnatal o prenatal massage. Kapag pumipili ng isang massage therapist, siguraduhin na sila ay napatunayan at maayos na sinanay, at huwag mag-atubiling magtanong- ang isang mabuting manggagamot ay madaling matugunan ang iyong mga alalahanin nang hindi napukaw.

How is the Filipino translation of this article?
Thank you for submitting your feedback!
View More Stories About
Recommended Videos
Trending in Summit Network
View more articles