embed embed2
  • Narito ang mga Sagot sa 10 Karaniwang Tanong Pagkatapos Manganak

    Alamin kung maaari kang maligo pagkatapos maihatid ang iyong sanggol, at higit pa.
    by Kitty Elicay .
Narito ang mga Sagot sa 10 Karaniwang Tanong Pagkatapos Manganak
PHOTO BY iStock
This article was translated into Filipino via Google Translate. To read the original story in English, click here.
  • Sa wakas ginawa mo ito! Ligtas mong naihatid ang iyong sanggol. Ngayon, sa susunod na anim hanggang walong linggo maaari kang tumuon sa postpartum recovery at pagharap sa maraming mga pisikal at emosyonal na pagbabago. Marahil ay mayroon kang maraming mga katanungan tungkol sa mga aktibidad na maaari mong ipagpatuloy, mula sa simpleng gawaing maligo sa mas maraming masigasig na gawain tulad ng pag-eehersisyo at paglangoy. Naikot namin ang mga sagot sa iyong pinaka-nasusunog na mga katanungan, lalo na sa mga nagtanong nang marami sa aming Facebook group Village ng Smart Parenting (SP) . Ngunit bago mo gawin ang mga gawaing ito, tiyaking makuha muna ang go-signal mula sa iyong doktor! Gawin ito sa panahon ng iyong postpartum checkup tatlong linggo pagkatapos ng paghahatid o para sa anumang nagtagumpay na mga pag-checkup na maaaring mayroon ka sa iyong doktor.

    More from Smart Parenting

    1. Kailan ako maliligo?

    Sasabihin ng mga matatanda na dapat kang maghintay ng ilang linggo bago ka maligo, ngunit ayon sa BabyCenter , ang mga shower at bath bath ay ligtas kaagad pagkatapos ng isang normal na paghahatid. Maaari rin itong maging therapeutic, lalo na kung gumamit ka ng maiinit na tubig na maaaring mapawi ang pag-aayos ng episiotomy, mapagaan ang namamaga na almuranas, at maiwasan ang impeksyon.

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW
    Maaari kang maligo, maligo o hugasan ang iyong buhok anumang oras pagkatapos ng kapanganakan ng iyong sanggol, ayon sa Pangangalaga ng Pambaba , isang sentro ng obstetrics at ginekolohiya sa Oregon, US

    More from Smart Parenting

    Kung mayroon kang isang seksyon ng cesarean, maaari kang hilingin na maghintay ng isang linggo o higit pa hanggang sa gumaling ang iyong paghiwa ng tiyan, ayon sa BabyCenter . Pinakamabuting talakayin ito sa iyong ob-gyn upang maibigay nila sa iyo ang go signal. Siguraduhing maingat na matuyo ang iyong mga tahi pagkatapos ng bawat paliguan.

    2. Gaano katagal pagkatapos manganak maaari akong makata?

    Ang pag-uring at pooping ay maaaring maging mahirap at masakit pagkatapos ng kapanganakan, ngunit huwag matakot sa pagpatak ng iyong mga tahi kapag pumunta ka sa banyo. Ayon sa physiotherapist Hanna Dabbour , maaaring hindi mo na kailangang mag-poo para sa isang araw o higit pa pagkatapos manganak. Ngunit isinusulat niya sa kanya ang haligi para sa BabyCenter na ang paggawa ng isang poo ay hindi gagawa ng hiwa o masira ang iyong mga tahi. Kaya maaari kang pumunta sa banyo sa sandaling magawa mo ito.

    Ang kailangan mong iwasan ay ang pagkuha ng constipated mula nang tumigas ang iyong stool at gawin kang hindi komportable. Uminom ng maraming tubig at kumain ng pagkain na mayaman ng hibla tulad ng mga sariwang prutas at gulay, mga butil ng wholegrain at tinapay ng wholemeal, ayon sa National Health Service UK . Kung kinakailangan, maaari mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga stool softener o laxatives. "Naghintay ako hanggang sa talagang kailangan kong pumunta, kaya hindi ko na kailangang itulak," ibinahagi mom Samantha Lee .

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    More from Smart Parenting

    3. Kailan ko sisimulan ang pagpapahayag ng gatas?

    Karaniwang pinapayuhan ng mga eksperto ang mga bagong ina na maghintay ng anim na linggo bago magpahayag ng gatas upang ang mga sanggol ay masanay sa pagpapasuso. Ang direktang pagpapasuso ay nagpapasigla sa paggawa ng gatas ng suso at pagdila ay tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng gatas na kailangan ng iyong sanggol, ayon sa sa LATCH Pilipinas tagapayo ng lactation Sylvia Malabanan . Maagang maipakilala ang isang bote nang maaga ay maaaring maging sanhi ng " pagkalito ng nipple ," ayon sa KidsHealth .

    Ngunit may mga pagkakataong maaaring masimulan ang isang ina ng pumping, ayon sa Lori J. Isenstadt , isang consultant ng lactation, sa kanyang pakikipanayam kasama ang The Bump . Kung ang sanggol ay hindi makapagpapasuso dahil sa isang isyu sa kalusugan, o kung siya ay ipinanganak nang wala sa panahon, maaari mong pakainin ang kanyang suso sa pamamagitan ng tasa o syringe.

    More from Smart Parenting

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    4. Kailan ako maaaring magsuot ng shorts?

    Maaari mong isipin na ito ay isang nakakatawang tanong, ngunit magulat ka na malaman na maraming mga moms mula sa aming SP Village na tunay na nais na sagutin ang tanong na ito. Ayon sa 'pamahiin, ang pagsusuot ng shorts pagkatapos ng kapanganakan ay maaaring maging sanhi ng' lamig, 'na maaaring gumawa ng isang bagong ina na may sakit. Pagdating sa pagbawi sa postpartum , ang kaginhawaan ay susi - kaya magsuot ng kahit anong gusto mo!

    5. Kailan ako makakababang at bumaba sa hagdan? 2h

    Ito ay isang karaniwang katanungan mula sa mga nanay na nagkaroon ng isang C-section . Dahil ito ay isang pangunahing operasyon sa tiyan, maaaring payo ng iyong doktor na huwag gumamit ng mga hagdan nang isang linggo o higit pa pagkatapos ng pamamaraan. Kapag malinaw na ang lahat, gumalaw nang dahan-dahan at maingat habang tumataas ka, at magpahinga kung nakaramdam ka ng sakit o napapagod. Subukan at limitahan ang iyong mga paglalakbay sa hagdan at siguradong maiwasan ang pagdala ng isang mabibigat na pag-load habang nag-navigate sa mga hakbang.

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    Suportahan ang iyong tummy kapag tumatawa ka o umupo. Maaari mong unti-unting ipakilala ang paggalaw sa iyong lugar ng tiyan upang maisulong ang sirkulasyon ng dugo sa lugar.

    More from Smart Parenting

    6. Kailan ako makakabalik sa pag-eehersisyo?

    Ito ay depende sa kung gaano ka aktibo sa pagbubuntis at kung anong uri ng paggawa at pagsilang na mayroon ka. Subukan ang banayad na ehersisyo ng pelvic floor muna. Palakasin nito ang iyong mga kalamnan ng pelvic at makakatulong sa iyo na maiwasan ang pag-urong nang walang pigil. sa iyong pakiramdam na handa ka, ayon sa BabyCentre . Kung mayroon kang isang normal na paghahatid o C-section, iwasan ang mga ehersisyo at aktibidad na may mataas na epekto- ang iyong katawan ay kailangang mabawi at mapupuksa ang mga bombilya ay maaaring maghintay.

    Para sa mga C-section mom, ang unang anim linggo makalipas ang operasyon ay isang oras para sa paggaling, sabi Dabbour . Pagkatapos nito, ligtas ka sa malumanay na ehersisyo ng toning tulad ng pelvic tilts, tulay, at mga slide ng binti. Gayunpaman, tiyaking nakakakuha ka ng clearance mula sa iyong doktor.

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    More from Smart Parenting

    7. Gaano katagal ako muling makikipagtalik? 2h

    Kung mayroon kang isang C-section o paghahatid ng vaginal, pinapayuhan ka ng mga doktor na pigilan ang sex hanggang sa lumipas ang anim na linggo. Ito ay upang maiwasan ang anumang impeksyon o pinsala sa iyong katawan, na nangangailangan ng oras upang pagalingin at mabawi.

    Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang sex pagkatapos manganak ay isang personal na pagpipilian dapat igalang ng iyong kapareha. Tandaan, may mga paraan na maging matalik nang walang pakikipagtalik!

    8. Kailan ako makakapunta sa trabaho?

    Habang naghihintay ka sa Extended na Maternity Leave na batas na maipasa, maaari mong masulit ang iyong 60-78 na mga araw ng pag-iwan (para sa normal at paghahatid ng cesarean, ayon sa pagkakabanggit). Ang anim na linggo ay itinuturing na normal na haba ng "kapansanan" kasunod ng paghahatid, ayon sa sa BabyCenter , ngunit ang ilang mga kababaihan ay maaaring makaramdam na maaari silang bumalik sa trabaho nang mas maaga kaysa rito. ang pinagbabatayan na mga kadahilanan ng pagbalik sa trabaho pagkatapos manganak- ang mga walang tulog na gabi at pagkapagod dahil sa mga feed-round-the-hour ay maaaring makaapekto sa pagganap ng trabaho. At ang emosyonal na pagkakasala na kasama ng pag-iwan sa iyong sanggol sa likod ay maaaring labis na labis. Bago ka bumalik sa trabaho, siguraduhing maayos ang lahat. Ito gabay maaaring makatulong.

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    More from Smart Parenting

    9. Gaano katagal makakakuha ako ng masahe?

    Ang isang postpartum massage ay maaaring mag-alok ng sakit sa ginhawa, magpahinga at mabawasan ang stress, at mapabuti ang pagpapasuso, ayon sa sa American Pregnancy Association. Inirerekomenda ang mga postnatal massages humigit-kumulang 12 linggo pagkatapos ng kapanganakan, ayon sa Dr. Natasha Balbas , na nagpakadalubhasa sa kalusugan ng kababaihan at mga bata, sa kanyang articles para sa SmartParenting.com.ph . Kung mayroon kang isang C-section, mas mahusay na maghintay hanggang gumaling ang iyong mga sugat upang magawa mong ihiga ang iyong tagiliran o sa iyong tiyan nang walang kakulangan sa ginhawa. Magbasa nang higit pa tungkol dito narito .

    10. Kailan ako makaligo?

    Maghintay hanggang sa iyong lochia- ang pagpapalaglag ng vaginal pagkatapos ng panganganak- huminto. Ayon sa Mga Magulang. com , mas mainam na maghintay ng apat hanggang anim na linggo pagkatapos ng paghahatid, nang ganap na sarado ang serviks, at bumababa ang panganib ng impeksyon sa may isang ina.

    Para sa mga kababaihan na mayroong C-Section, paglangoy ay maaaring payagan pagkatapos ng anim hanggang walong linggo, na may pag-apruba ng iyong doktor. At kahit na sa kanyang pag-apruba, maaaring gusto mong maghintay hanggang sa wala ka nang anumang cramping o sakit sa iyong paghiwa bago kumuha sa tubig, ayon sa sa LiveStrong.

    Tulad ng itinuro ni mom Laura Fry, Ang mga ina ay nangangailangan ng pahinga pagkatapos ng panganganak. sugat ang laki ng isang plate ng hapunan na mayroon ka sa bahay. Oo, malaki iyon. Kaya bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras upang magpahinga!

    ADVERTISEMENT - CONTINUE READING BELOW

    More from Smart Parenting

How is the Filipino translation of this article?
Thank you for submitting your feedback!
View More Stories About
Recommended Videos
Trending in Summit Network
View more articles