Mga Senyales Ng Pagbubuntis At Mga Dapat Gawin

Ang mga unang senyales ng pagbubuntis na mararanasan mo ay maaaring iba mula sa karanasan ng ibang babae. Maraming factors ang nakasalalay dito, tulad ng edad, estado ng kalusugan, at iba pa.

Gayunpaman, may ilang karaniwang sintomas na maaaring maranasan ng mga kababaihan sa iba't ibang buwan ng pagbubuntis. Mahalagang malaman ang mga senyales na ito upang agad na matugunan ang mga pagbabago sa katawan at makapaghanda para sa bagong yugto ng buhay.

Importanteng kumonsulta sa doktor at makapagpatingin agad kung ikaw ay buntis nang sa gayon ay mabigyan ng mga vitamins at sumailalim sa mga kinakailangang tests.

BASAHIN: Buntis Ba Ako? Mga Kailangang Malaman Tungkol sa PT, Menses, at Pagdadalantao

Mga Senyales ng Pagbubuntis

Ang mga unang senyales ng pagbubuntis ay maaaring magkaiba-iba sa bawat babae, ngunit may ilang karaniwang sintomas na mararanasan ng karamihan:

Pagkakaroon ng delayed o missed period.

Ang pagkakaroon ng delayed o missed period ang pinakamahalagang palatandaan ng pagbubuntis, lalo na sa mga babaeng may regular na buwanang dalaw o menstruation. Ngunit hindi ibig sabihing kapag delayed ang period ng isang babae ay buntis na kaagad ito. Ang mga factors kagaya ng stress at hormonal imbalances ay ilan din sa mga bagay na maaaring makaapekto sa menstrual cycle.

Kung kumpirmado namang buntis ang isang babae, maaari ding magkaroon ng kaunting pagdurugo o spotting sa unang linggo ng pagbubuntis. Tinatawag din itong implantation bleeding.

Kung regular ang iyong menstruation, makakatulong na i-track ito sa pamamagitan ng calendar o apps para na rin malaman mo kung kailan ang first day of last menstrual period na ginagamit para matukoy ang iyong due date kung sakaling buntis.

Pananakit at pamamaga ng suso, at pagbabago ng areola.

Maaaring makaramdam ng pananakit at pamamaga ng suso at pagbabago ng kulay at laki ng areola. Dahil ito sa hormones at sa pagbabagong nangyayari sa katawan para maging handa sa breastfeeding.

Pagkapagod at pagkabalisa.

Madalas makaramdam ng matinding pagkapagod at pagkabalisa sa unang linggo ng pagbubuntis dahil sa hormones at sa pagtaas ng blood volume para sa pagdadalangtao. 

Pagduduwal at pag-ihi.

Ang morning sickness at pag-ihi nang mas madalas ay karaniwang nararanasan ng mga buntis sa unang trimester. Kasama na rin dito ang pakiramdam na parang mas mataas ang temperatura ng katawan at madaling mainitan.

Pagbabago ng panlasa at pang-amoy.

Maaaring makaramdam ng mas mahusay na pandama ng amoy at panlasa, na maaaring humantong sa pag-iwas sa ilang pagkain. Kasama na rin dito ang biglang pag-ayaw sa mga pagkaing karaniwan namang gusto bago ang pagbubuntis, o ang biglang pagkagusto sa ilang pagkaing hindi naman gusto dati.

Constipation at pagkakaroon ng pimples o acne.

Senyales ding itinuturing kapag nahihirapan sa pagdumi at maaaring magkaroon ng maraming pimples o acne dahil sa pagbabago ng hormones.

Pagbabago ng mood.

Nagiging emosyonal o maramdamin at madali ring mainis kahit sa maliit na bagay.

BASAHIN: Mabubuntis Ka Ba Agad Kapag Tumigil Sa Birth Control Pills?

Mga Dapat Gawin Kapag May Sintomas ng Pagbubuntis

Upang gumaan ang pakiramdam kapag nakakaranas ng mga sintomas ng stress, maaaring gawin ang mga sumusunod:

Tukuyin ang mga nagdadala ng stress sa buhay.

Unang hakbang upang malabanan ang stress ay matukoy ang mga bagay na nagdudulot nito sa iyong buhay. Maging mapagmatiyag sa mga sintomas at alamin kung aling mga stressors ang nagdudulot nito. Pagkatapos ay magtala ng mga posibleng paraan para maiwasan o bawasan ang mga ito.

Humingi ng tulong.

Kung kinakailangan, humingi ng tulong mula sa mga mahal sa buhay at mga propesyonal. Pag-usapan ang iyong nararamdaman at kung ano ang nagdudulot ng stress sa iyo. Ang pakikipag-usap ay maaaring makatulong upang mabawasan ang iyong pakiramdam ng pagkabalisa at pag-aalala.

BASAHIN: Katarina Rodriguez Opens Up About Pre-Labor Anxiety, 'I Was Just So Scared To Give Birth Again'

Magsagawa ng mga aktibidad na nagpapabuti ng mood.

Gumawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo at nagpapabuti ng iyong mood. Maglakad, magsimba, makipag-usap sa mga kaibigan, o gawin ang mga bagay na iyong ginagawa kapag masaya ka. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring makatulong upang mabawasan ang iyong stress at pagkabalisa.

Magpahinga at matulog nang sapat.

Siguraduhing nakakatulog ka nang sapat at nagpapahinga. Ang pagkapagod ay maaaring magdulot ng mas maraming stress, kaya mahalaga na magpahinga ka nang maayos. Matulog nang pito hanggang siyam na oras kada gabi at magpahinga kapag kailangan mo.

BASAHIN: We Can't Avoid Stress: 7 Proven Ways To Release Burnout (It Won't Cost You Anything)

Magsanay ng mga teknik sa pag-manage ng stress.

Magsanay ng mga teknik sa pag-manage ng stress tulad ng pag-memeditate at pagsasagawa ng breathing exercises. Ang mga ito ay maaaring makatulong upang mabawasan ang iyong pakiramdam ng pagkabalisa at pag-aalala. Kung patuloy na malubha ang iyong stress at nakakaapekto sa iyong araw-araw na buhay, humingi ng tulong mula sa isang propesyonal na sumusuporta sa mental health.

Sa pagharap sa mga sintomas ng pagbubuntis, mahalaga ang pagtukoy ng mga stressors at paghanap ng mga paraan upang mabawasan ang stress. Malaking tulong ang pagkakaroon ng suportang emosyonal mula sa mga mahal sa buhay at mga propesyonal sa kalusugan. Ang pag-aalaga sa sarili o self-care, pagkuha ng sapat na pahinga, at pagsasagawa ng mga teknik sa pag-manage ng stress ay maaaring makatulong upang mapanatili ang magandang kalusugan sa panahon ng pagbubuntis.

Ang pagbubuntis ay isang napakahalagang yugto sa buhay ng isang babae. Ang pagiging handa at maalam sa mga senyales at sintomas ay nagbibigay daan para sa isang mas maayos at malusog na pagbubuntis.

Basahin ang iba pang dapat mong malaman kung tingin mo ikaw ay buntis dito.