After Birth Care: Mga Payo sa Unang Buwan Pagkatapos Manganak

Maraming mga ina ang may posibilidad na itakda ang pag-aalaga sa sarili sa kanilang pagdalo sa mga pangangailangan ng kanilang bagong panganak. Ngunit ang unang tatlong buwan (o higit pa) pagkatapos manganak ay tinatawag na ika-apat na trimester dahil kailangan mo pa ring pangalagaan ang iyong katawan sa paraang ginawa mo noong buntis ka. Ang iyong postpartum ang panahon ay mahalaga sa iyong kalusugan at kagalingan dahil mayroon kang isang sanggol na nangangailangan sa iyo upang maging sa pinakamahusay na anyo.

Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang postpartum plano at ihahanda ang iyong mga mahahalagang pagbawi isang> bago manganak. Pagpunta sa iyong mga pagsusuri sa postnatal at ang pagsunod sa mga order ng postpartum ng iyong doktor ay imposible.

Matapos manganak, ikaw ay masigasig na bumalik sa mga bagay na dati mong ginawa bago pagbubuntis. Ngunit ipinapayo namin sa iyo na gawin itong madali.

Tandaan ang mga sumusunod na pag-iingat upang makatulong sa iyong pagbawi sa postpartum

Huwag gumawa ng anumang mga masigasig na aktibidad

Ang

Ang mga masidhing aktibidad ay kasama ang pag-aangat o pagdala ng mga bagay na mas mabigat kaysa sa iyong sanggol, pag-akyat at pababa ng hagdan nang mabilis o paulit-ulit, at paggawa ng anumang uri ng ehersisyo, lalo na kung naranasan mo ang isang isang href = "https: //www.smartparenting .com.ph / pagbubuntis / kalusugan-nutrisyon / diastasis-recti-pagbubuntis-a00041-20190123 "> diastasis recti o ang paghihiwalay ng mga kalamnan sa kahabaan ng midline ng tiyan. Hindi mo nais na overexert ang iyong sarili.

At dahil sa hindi ka maaaring makaramdam ng sakit ay hindi nangangahulugang hindi mo kailangang gawin itong mabagal sa pisikal na aktibidad. Totoo ito lalo na kung mayroon kang likas na luha at episiotomy at Paghahatid ng CS .

Maghintay ang ehersisyo hanggang sa bibigyan ka ng iyong doktor ng pasulong upang gumana ang isang pawis. Kailangan ng tulong? Magsagawa ng mga pag-aayos bago, upang maaari mo lamang na ituon ang iyong sanggol at ang iyong pagbawi.

Huwag pilitin ang iyong sarili sa poop

Ang mga kalamnan na ginagamit mo upang maipasa ang dumi ng tao ay ang parehong mga na overexerted mo sa panganganak, kaya bigyan sila ng pahinga at maraming TLC (malambot, pagmamahal, at pag-aalaga). Siyempre, hindi rin malusog ang pagpapanatili nito. Labanan ang pagkadumi pagkatapos ng kapanganakan sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming likido at pag-tweet ng iyong diyeta upang magdagdag ng maraming mga pagkaing may mataas na hibla upang maipasa nang mas mahusay ang dumi.

Huwag magsuot ng masyadong masikip na damit

Ang sobrang mahigpit na damit na panloob o ilalim ay maaaring magpapawis sa iyong lugar ng vaginal, lalo na sa isang tropikal na bansa tulad ng sa amin at kung nagsusuot ka ng maternity pad o adult lampin. Kaisa sa isang namamagang puki, ang pagpapawis ay nagdaragdag ng panganib ng impeksyon. Ang mga undies ng cotton ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian dahil ito ay isang nakamamanghang tela.

Kung mayroon kang isang sugat sa CS, ang mga malalaking panty na may mataas na buhok ay makakatulong na mai-secure ito. Ang pagsusuot ng isang binder ay nakakatulong din na mapanatili ang lahat sa lugar ng tiyan. Huwag ilagay ito sa sobrang higpit na pinipigilan nito ang paggalaw o daloy ng dugo at hinihikayat ang pagpapawis. Kung ang pagsusuot ng binder ay isang abala, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga kahalili.

Iwasan ang pakikipag-sex

Ang pagdaan sa paggawa at pagdadala ng isang sanggol ay pinipilit ang iyong privates. Kahit na nagkaroon ka ng kapanganakan sa tiyan, mayroon ka pa ring hiwa sa iyong tiyan na maaaring higpitan ang paggalaw. Nabanggit ba natin na ang iyong matris ay gumagaling pa? Oo, kaya subukang panatilihin ang pisikal na pagpapalagayang PG nang hindi bababa sa anim na linggo o hanggang sa sabihin ng iyong doktor na okay para sa iyo ipagpatuloy ang seksuwal na relasyon sa iyong kapareha.

Gawin itong mabagal pagdating sa sexy time kasama ang iyong kapareha. Ang pagkakaroon ng sex muli pagkatapos manganak ay maaaring hindi komportable o nakakaramdam ng pananakit sa maraming kadahilanan (pagduduwal ng vaginal, malambot na suso). Ayos lang. Nalalaman mo pa ang iyong post-baby body. Galugarin ang iba pang pisikal at di-pisikal na mga paraan upang maging matalik habang naghihintay na maging handa na gawin ang gawa.

Iwasan ang paglangoy o pagligo sa isang tub

Sa panahon ng pagbubuntis, mayroon kang iyong mucus plug na pinoprotektahan ang iyong matris at ang sanggol sa iyong sinapupunan. Ngunit wala na ang minuto na pumasok ka sa paggawa. Matapos manganak, makakaranas ka rin ng pagdurugo postpartum a > habang nagpapagaling at umuurong ang iyong matris sa orihinal na laki nito.

Pagsusubi ang iyong mga pribado sa tubig, sa isang paligo, swimming pool o sa beach, ay hindi isang problema kung sigurado ka na ito ay ganap na malinis. Ang hindi pantay na tubig ay ginagawang mas madaling kapitan ng impeksyon sa bakterya sa panahong ito.

Gusto mong panatilihing malinis at tuyo ang iyong puki. Ang pagkakaroon ng isang portable bidet sa iyo ay nakakatulong sa kalinisan ngunit siguraduhing laging punasan mula sa harap hanggang sa likod. Huwag laktawan sa maternity o sanitary pads - baguhin tuwing umihi ka o hindi bababa sa bawat apat na oras. Maaari mo ring iwasan ang gamit ang mga tampon a > Hanggang sa tumigil ang pagdurugo ng postpartum.

Kung mayroon kang sugat sa paghiwa, tiyaking sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor para sa paglilinis at pagpapalit ng mga damit. Salamat sa teknolohiya, may mga hindi tinatablan ng tubig na gasa na hindi tinatablan ng tubig, na nagpapahintulot sa iyo na maligo nang hindi kailangang mag-alala tungkol sa iyong tunog ng CS na basang basa at posibleng mahawahan.

Huwag pansinin kung ano ang sinasabi ng iyong katawan at sundin ang payo ng iyong doktor upang makabalik ka sa iyong mga paa nang walang oras.